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武汉按摩会所在办公桌前做五大伸展运动

作者:武汉spa技师 日期:2020-06-19 08:30:10 点击数:

在家工作时,很容易忘记定期休息。在一个花在数字设备上的时间越来越多的世界里,屏幕疲劳是非常真实的。有规律的短暂休息对于避免眼睛疲劳和保持注意力在最佳状态是很重要的。武汉按摩会所下次休息时,试试这些伸展的桌子。

在整个工作日休息对于避免疲劳很重要。办公桌伸展运动也是一个很好的时机,可以帮助你避免肩部、手臂和腿部的紧张,尤其是如果你没有使用带腰部支撑的可调节座椅的话。

武汉按摩会所下一次休息时,试试下面的办公桌伸展动作——你需要的只是一把椅子和足够的空间,在你面前伸展你的腿和胳膊。


1.头顶伸展按摩

双脚平放在地板上。将手臂举过头顶,交叉手指,伸展手臂,将手掌推向天花板。保持几秒钟,放松并重复。


2.脊柱扭曲按摩

坐在椅子上,背部挺直,右腿交叉放在左侧,用手支撑右膝。保持双腿不动,将身体扭向右侧,从右肩上方看过去。在回到中心并解开双腿之前,保持几次呼吸。现在把你的左腿放在右边,在左边重复。



3.肩部伸展按摩

向前坐在椅子上,双手放在背后。向后伸展双臂,同时将胸部向外推,下巴向上抬起。保持10秒钟。


4.臀部和膝盖伸展按摩

向后靠在椅子上,双脚平放在前方的地板上。抬起你的左膝,抱向你的胸部,保持你的右脚在地板上,直视前方。保持10秒钟,放松并在右侧重复。


5.坐着的孩子的姿势按摩

武汉按摩会所开始时,双手放在书桌或桌子的边缘。保持背部挺直,身体前倾,伸展双臂,直到它们与地面平行,并且你的头平放在肩膀之间(或者放在桌子上)。保持几次呼吸,然后放松。



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