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如何通过瑜伽运动减肥

作者:武汉spa技师 日期:2020-06-26 10:51:11 点击数:

≪运动≫

如何通过瑜伽运动减肥

【程序】


①将卷起的浴巾垂直放在床上,然后放在您的背部,以使浴巾位于肩blade骨的中间。


②90 个肘将弯曲度,然后将手伸向头部(小手指朝向天花板)


③这个状态是90秒


④站立时,将双臂伸向天花板


⑤弯曲并伸展双臂90秒钟


[特效]

通过相对较少的运动来增强肌肉并促进血液循环,从而提高肌肉的柔韧性


[为了谁]


缺乏运动。肌肉训练很困难,所以我想做些简单的运动来减肥


≪瑜伽≫

如何通过瑜伽运动减肥

【程序】


①站立于膝盖的位置,并向后拉,而无需向左或向右拉动两个肘部


②保持肘部抬高至极限并保持几秒钟


③休息一下,伸胳膊深呼吸。


④①至③ 3重复倍


⑤右手握住左肘,将其向后推(伸展以延长左上臂)


⑥做相反的一面


⑦双手向前伸,以便您可以开始学习,然后向内转动手掌。


while逐渐将手掌向外旋转,同时将双臂向后旋转。


arms尽可能地举起手臂


slowly缓慢转动时,将双臂放回到前面(与双手的后背匹配的图像)


⑪⑦〜⑩ 3倍


⑫遗骸被合并在手背3之前次


⑬移开双手的力量并将其垂下。朝内侧的手掌向上伸至Banzai的手臂顶部时,向背面延伸(2次)


[特效]


增加身体弹性,放松心情


[为了谁]


坚硬的身体,对感冒的焦虑,缺乏运动



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