登录  注册 退出
武汉巴厘岛上门推拿按摩spa
微信spaooo
  1. 武汉spa > 养生会所

骨盆变形是疾病的原因如何养生保健

作者:武汉spa技师 日期:2020-06-25 18:57:17 点击数:

肩膀僵硬,腰部和膝盖疼痛,下垂,月经痛...。这些担心可能是由于骨盆变形引起的。这次,要注意骨盆变形!我们将告诉您如何恢复健康的身体。

骨盆变形是疾病的原因!

第一,“运动改进”。此外,我们还将首先介绍“骨盆”和“骨盆变形引起的疾病”,因此,如果您患有身体疾病,请仔细阅读。


希望本专栏能帮助您过上健康的生活,而不会造成扭曲。


首先骨盆是什么?

首先骨盆是什么?

骨盆不指一根骨头。骨盆由四块骨头组成,即尾骨,骨和两块髋骨。


这四根骨头由周围的肌肉和韧带支撑,并起着重要的作用,例如“连接上半身和下半身”,“保护肠,子宫,睾丸,膀胱和其他器官”和“保持姿势”。 ..


骨盆为什么变形?


为什么本应由肌肉和韧带支撑的骨盆会变形?


支持骨盆的肌肉包括腰大肌、,腰肌和骨盆底肌肉。如果这些肌肉长时间保持同一姿势,或者执行偏斜运动,它们往往会在该位置变硬。


然后,骨盆被硬化的肌肉拉动而变形。特别是,由于偏向运动,支撑子宫,直肠和膀胱的骨盆底肌肉经常松弛。


另外,缺乏运动继续降低支撑骨盆的肌肉的力量,这常常导致劳损,因为它不能支撑骨盆。


骨盆变形会导致身体不适!?


骨盆变形会对身体产生各种影响。让我们看一下由于骨盆变形可能发生的身体疾病。


1. 肩膀僵硬,腰部/膝盖疼痛


当骨盆变形且失去平衡时,会在特定部位施加压力以补偿骨盆,很可能会出现肌肉僵硬和疼痛。除了腰痛和肩膀僵硬之外,当骨盆变形并且左右腿的长度变得不同时,一只腿受力,还会导致膝盖疼痛。此外,它通常会引起与骨盆变形无关的症状,例如因肩膀僵硬而引起的头痛。


2.当骨盆周围的肌肉称为髂肌(弱肌)削弱,由于姿势的恶化,


老化后和缺乏运动,骨盆斜靠落后。如果骨盆向后倾斜,则容易弯曲,导致姿势恶化。


据说弯腰不仅是视觉问题,而且还会导致血液循环不良并导致肩膀僵硬和偏头痛。


3. 月经痛


骨盆变形可能是加重月经痛的一个因素。


原因是骨盆变形,骨盆内部子宫的血流恶化。子宫由肌肉组成,并反复收缩以排出经血。当子宫的血液循环变差时,子宫变得难以收缩,并且由于经血被排泄并且发生更强烈的收缩,月经的疼痛加剧。


您也正在做!?产生变形 NG是一种习惯

因素,会导致骨盆变形,每天都在潜伏。通常的随意动作可能会使骨盆变形,从而导致身体不适。借此机会检查您的习惯。


1. 双腿交叉坐着


当您坐在椅子上时,您会不自觉地采取“交叉腿”的姿势。应变仅施加到骨盆和脊柱的一侧,从而导致变形。另外,它经常使血液流动恶化并引起肿胀。


2. 靠在椅子的靠背上,双脚向前伸


疲倦时保持脚步的行为。骨盆向后倾斜。长时间保持这种姿势不仅会导致骨盆变形,还会导致背部疼痛。


3. 一只脚站立在体重上


当您等待信号或与某人见面时,您是一只脚站着体重吗?如果您也养成这种习惯,它只会使您身体的一侧紧张,并导致骨盆变形。


4. 经常穿高跟鞋高跟鞋


走路可能会导致体重移动不当,从而使背部和骨盆变形。此外,不合适的鞋子可能会导致行走不自然并导致骨盆变形。它还会导致腰酸和肩膀僵硬。


5. 渗水/螃蟹间歇


据说,骨盆内侧向侧面展开骨盆,蟹c使骨盆向后倾斜。散步的习惯会影响外观臀部和大腿部。


建议进行改善骨盆变形的运动


介绍锻炼以改善骨盆变形。努力使您的骨盆恢复到正确的位置并恢复健康的身体。


屁股走路

屁股走路

1. 对准并伸展双腿,然后坐下。


2. 双臂交叉在胸前。此时,请保持背部挺直。


3. 交替将腿向前,以使臀部不会漂浮。


4. 制作6 步向前和6 步落后。


作为前后一套,我们将做三套。


伸展扭腰


1.仰卧,抬起膝盖。


2.放置双膝并缓慢向右下落。此时应牢固地呼气。


3. 因为现在还是10 秒。对左侧执行相同的操作。


脸部和躯干应朝向天花板,并且不要与膝盖一同跌落。


作为左右一组,将执行3组。


用平衡球摇屁股

用平衡球摇屁股

1. 坐在平衡球上。


2. 将手放在大腿上,然后将臀部缓慢向左推。


注意身体的中心。


3.重复右侧。


让我们将5组作为左右一组。


总结


这次,我们讨论了从骨盆变形引起的身体状况到锻炼以改善变形。


连接上半身和下半身的骨盆是重要的部位,据说是人体的关键。检查您的日常活动,例如坐,站和步行,并进行适当的维护。



随便看看