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武汉养生会所冥想是认知能力下降的答案吗?

作者:武汉spa技师 日期:2020-06-30 11:21:11 点击数:

武汉养生会所定期冥想的人被追踪了7年之久。作者得出的结论是,冥想可以增强心理能力并防止与年龄有关的认知能力下降。


冥想可以减缓不可避免的与年龄有关的认知下降吗?

随着年龄的增长,我们的认知能力会慢慢下降。武汉养生会所由此产生的缺陷可能会影响推理,内存和处理速度等。


它也会影响我们集中精力和集中精力的能力。


由于现在美国人民的寿命更长,因此研究人员渴望找到使我们的大脑健康并保持更长的警觉的方法。


为了帮助我们保持高度关注,科学家们试用了一系列武汉养生会所潜在的干预措施,包括基于计算机的认知培训计划和生活方式的改变。


冥想和正念作为干预措施也显示出希望。例如,冥想被认为可以提高一系列认知能力,例如头脑清晰,稳定和创造力,同时增加人们可以保持专注的时间长度。


重要的是,冥想很容易在家中进行,具有较高的成本效益,并且不太可能引起副作用。


几项研究调查了正念干预措施,并看到了某些好处,例如减少了心灵游荡。但是,很少有人评估过冥想的益处是否可以持续更长的时间。


长期冥想

在过去的几年中,正在进行的研究一直试图填补我们的理解中的这一空白。加州大学戴维斯分校(UC Davis)心灵与大脑中心的科学家一直在追踪一群7年前参加冥想课程的人。


他们的研究最近发表在《认知增强杂志》上。


武汉养生会所“ Shamatha项目”由佛罗里达州迈阿密大学的博士后研究员Anthony Zanesco领导,他在开始博士学位之前就开始了该项目。加州大学戴维斯分校心理学专业。


该项目跟随60名经验丰富的禅修者参加了在科罗拉多州Red Feather Lakes的Shambhala山中心举行的两次静修会。


武汉养生会所参加者由加利福尼亚圣塔芭芭拉意识研究所的佛教学者,老师和作家B. Alan Wallace接受教育。


在静修期间,参与者每天进行两次小组冥想课,在余下的时间里,他们平均每天静坐6.75个小时。



冥想的好处

参加者在务虚会之前,之中和之后进行了评估。然后,分别在6个月,18个月和7年的时间进行随访。


武汉养生会所到研究结束时,仍有40名受试者参与其中,所有受试者均报告说,他们继续以某种形式进行冥想,平均每天使用1个小时。


静修后,立即将参与者与去圣塔芭芭拉但未参加课程的对照组进行比较。冥想者表现出整体心理健康,应付压力和保持注意力的能力得到改善。


七年后,注意力得到了一定程度的提升,尤其是在最常练习冥想的老年群体成员中。这些人没有显示出与预期有关的与年龄有关的持续关注程度下降。


作者总结说:“这些发现提供了初步但有启发性的证据,表明持续的冥想练习可能与已知对衰老敏感的注意力成分与年龄相关的衰落的缓和有关。”


“这项研究是第一个提供证据,表明持续不断的冥想练习与持续注意力和反应抑制的持久改善有关,武汉养生会所并且有可能改变人一生中认知变化的纵向轨迹。”


安东尼·赞尼斯科


静修后,基于冥想的好处似乎已趋于平稳,Zanesco认为这可能会告诉我们冥想可以产生多大的影响。也许在相对较短的干预中达到了上限。


注意事项和潜在问题

尽管这是同类研究中最大,最长的研究,但仍需要做更多的工作。有很多潜在的混淆变量需要考虑。在这个阶段,我们不能确切地得出结论,冥想是他们衡量的收益的原因。


例如,参加冥想静修并继续打坐的人可能会有其他生活方式上的差异,例如更健康的饮食。他们也更有可能阅读有关冥想和有关正念的文章,这可能会影响认知能力和整体生活观。


正如作者在他们的武汉养生会所研究论文中所写的那样,“ [C]警惕性不能归因于我们样本中持续冥想练习对衰老相关衰落的缓解。因此,至关重要的是,在提倡冥想练习作为认知衰老干预之前,必须进行更多的研究。”





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