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伸展脖子和背部以改善养生保健

作者:武汉spa技师 日期:2020-07-05 18:04:25 点击数:

颈部和头部从胸部伸出!?“后颈”的迅速增加是什么?

伸展脖子和背部以改善(图1)

背面的背面是圆形的。“颈猫脊柱”的增长速度比此更快。从侧面看,脖子和头部向前伸出,这使它看起来更糟。近年来快速增长的原因之一是智能手机。当您看着屏幕时,保持脸部闭合并长时间保持相同姿势,肌肉会变硬。




可以通过伸展或运动来预防。通过学习正确的姿势,大部分脖子和脖子都可以得到改善。找到适合您的矫正方法并改善您的脖子高度。



首先是什么?

一般来说,弯腰是“驼背”,背部弯曲。但是,随着PC和游戏的普及,在过去的几年中,“颈椎病”的人数急剧增加。


颈部弯头是指头部从颈部和背部之间的边界向前突出的弯头。从侧面看,脖子和头部在胸部的前面。许多人从脖子开始长到背部。



颈背,5种矫正方法

·伸展

首先,拉直背部,头放在身体中央。向下拉下巴,朝下,并将脖子扭到极限5秒钟。对左右3组分别执行此操作。


・注意坐姿

在玩计算机或玩游戏时,请注意不要拉扯下巴并保持脖子和下巴不伸出。


・枕头的阅览

高度不匹配的枕头会使颈背恶化。重要的是要检查枕头的高度,这样它才不会拉伤您的脖子。


・肌肉力量提高

支撑颈部和下巴的是背部肌肉。通过核心训练和瑜伽训练您的背部肌肉。


・校正带的使用

通过为猫的背部系上拉直带,您的背部会伸直。然后,颈部和颈部的高度自然会提高。从背部伸出以保持正确的姿势很重要。


颈部弯曲的原因

・长时间相同的姿势

颈部弯腰也被称为“ IT弯腰”,大多数原因都与生活方式有关。文书工作,计算机,智能手机,游戏等 如果长时间保持相同姿势,肌肉会僵硬,脖子向前突出。


·缺乏运动

最初,日本人具有独特的扁平形状。因此,据说背部和臀部的肌肉很难发育。尽管该身材容易变成猫的后背,但持续缺乏运动会削弱后背的肌肉,最终无法正确支撑脖子。


颈部和背部的影响

・肩膀僵硬,头痛

脖子周围的压力可能会导致肩膀僵硬和头痛。不仅如此,在严重的情况下,还可以看到手臂麻木。


・诱发疾病

颈部有许多神经和淋巴腺,它们在连接身体和大脑方面起着重要作用。但是,当它变成颈椎时,神经和淋巴的流动可能会恶化,并且来自大脑的命令可能无法顺利传递。这可能导致植物神经失调和各种内脏疾病。另外,如果由于淋巴液流的停滞而不能正确地排出废物,则可能导致免疫力下降,因此需要谨慎。


◆由武汉spa会所上门推拿精油按摩高端养生技师撰写



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